به این 5 ماده غذایی مضر برای پوست و مو نه بگویید!

1) شیرینی‌جات

خوراکی‌های شیرین (مانند آب‌ نبات و دیگر شیرینی‌ها) ممکن است منجر به پیری پوست شوند. این خوراکی‌ها از غذاهای مضر برای کلاژن پوست هستند. به‌طوری که به گفته آکادمی پوست آمریکا، کاهش مصرف قند می‌تواند از مولکول‌های الاستین و کلاژن در پوست محافظت کند. در حالی‌که رژیم غذایی سرشار از قند، به این مولکول‌ها آسیب می‌رساند و منجر به چین و چروک و پیری پوست می‌شود.

علاوه بر اثراتی که افزایش سن روی پوست ما دارد، مصرف بیش از اندازه شیرینی‌جات هم می‌تواند شرایط پوستی بد مانند آکنه را تشدید کند. همچنین هر چه قند بیشتری مصرف کنید، مقاومت بدن شما به انسولین بیشتر می‌شود. این امر در نهایت به رشد موهای زائد و لکه‌های تیره روی گردن منجر خواهد شد.

2) لبنیات

محصولات لبنی برای سلامت بدن مفید هستند اما وقتی‌که مصرف لبنیات را در رژیم غذایی خود به حداقل برسانید، پوست و مویی سالم‌تر خواهید داشت. بسیاری از محققان بر این باورند که مصرف لبنیات، آسیب‌هایی همچون آکنه صورت و ریزش مو را تشدید می‌کند و از جمله خوراکی‌های مضر برای پوست و مو محسوب می‌شوند.

اگرچه واکنش بدن افراد به موادی مثل پنیر، کره، بستنی، ماست یا شیر متفاوت است، اما باید بگوییم که شایع‌ترین عامل جوش صورت مربوط به مصرف شیر حیوانی است. علت این امر را می‌توان به هورمون‌های رشد اضافی در شیر مرتبط دانست که می‌تواند به بروز جوش‌های چرکی منجر شود. هورمون‌های موجود در شیر، می‌توانند غدد چربی را به کار بیندازند و در افراد مستعد، ایجاد جوش و آکنه کنند.

برای آزمایش این تئوری روی پوست خود، سعی کنید تا به مدت یک ماه مصرف لبنیات را به‌طور کامل حذف و به تدریج آن را به رژیم غذایی خود اضافه کنید تا متوجه تأثیرات این ماده غذایی شوید. پیشنهاد می‌شود که به جای شیر گاو، از شیر بادام یا دیگر لبنیات گیاهی استفاده کنید. البته در این صورت، لازم است مکمل ویتامین D مصرف کنید تا بدن شما مواد مورد نیاز بدن خود را دریافت کند.

3) غذاهای چرب

اغلب ما شنیده‌ایم که غذاهای سرخ‌ شده، باعث بروز بیماری‌های قلبی، کلسترول و چاقی می‌شوند، اما آیا تا به‌حال فکر کرده‌اید که این غذاهای چرب، با پوست و موهای شما چه می‌کنند؟

خوراکی‌های چرب و سرخ‌ شده، از جمله غذاهای مضر برای پوست و مو هستند. این غذاها با افزایش وزن و التهاب بدن، پوست شما را نیز تحریک‌پذیرتر می‌کنند. سرخ کردن غذا منجر به چربی اشباع شده می‌شود که بدترین نوع چربی برای پوست و بدن است. چربی اضافی روی صورت شما می‌‌تواند منافذ پوست را مسدود کند و لطفات و شفافیت را از پوست صورت می‌گیرد.

مصرف مداوم غذاهای سرخ‌ شده، باعث آسیب به ساختار سلولی درم و اپیدرم می‌شود و در نهایت پوست را زرد، پیر و مستعد آکنه می‌کند. به‌علاوه این خوراکی‌ها با ضعیف کردن گردش خون در بدن، مانع رسیدن مواد مغذی لازم به پوست شما خواهد شد.

4) نمک زیاد

نمک یکی از اصلی‌ترین مواد اولیه برای درست کردن غذاهاست. با این‌حال، مصرف بیش از اندازه این ماده می‌تواند رطوبت پوست و شما را کم کند و در نتیجه، منجر به تورم پوست و خشکی موها می‌شود.

در واقع نمک، مایعات را در بدن مسدود می‌کند و به سطح پوست نمی رسد. چنانچه در آخر شب غذاهای بسیار شور مصرف کرده باشید، صبح خود را با چشم‌های پف‌ کرده شروع می‌کنید.

5) کافئین

کافئین یک محرک ادرار آور است. به این معنی که هر بار آن را مصرف کنید، بدن شما مقدار زیادی آب از دست می‌دهد. بنابراین مصرف بیش از اندازه خوراکی‌های حاوی کافئین، پوست شما را دچار کم‌آبی و افتادگی می‌‌کند.

همچنین شواهد نشان داده‌اند که مصرف این ماده با انقباض عروق خونی، منجر به کاهش گردش خون در پوست می‌شود. بنابراین توصیه می‌کنیم به ازای مصرف هر فنجان قهوه یا سایر نوشیدنی‌های کافئین دار، دو فنجان آب بنوشید.

نوشیدن کافئین در طول روز می‌تواند از راه‌های دیگری هم بر سلامت پوست شما تأثیر منفی بگذارد. برای مثال، به‌عنوان یک محرک، مصرف کافئین به‌طور جدی بر کیفیت خواب شما مؤثر خواهد بود. بنابراین با کم شدن ساعات خواب، پوست شما زمان لازم برای جوان‌سازی و ارتقای چرخش سلولی را ندارد.

کمبود خواب همچنین می‌تواند تولید کورتیزول را افزایش دهد و با تحریک این هورمون استرس، باعث بروز آکنه شود. از این‌رو برای داشتن پوستی لطیف و درخشان، حتما 8 ساعت در شبانه روز بخوابید و مصرف کافئین خود را به صبح‌ها محدود کنید.

مواد غذایی مفید برای پوست و مو چیست؟

این خوراکی‌ها را باهم مرور کنیم:

 پیشنهاد مطالعه: انواع روش‌های از بین بردن لک صورت و روشن شدن پوست

• اسیدهای چرب امگا 3: این مواد ضد التهاب است و مصرف منظم آن‌ها باعث کاهش ریسک ابتلا به آکنه می‌شود
• پروبیوتیک‌ها: این خوراکی‌ها با تقویت روده، التهابات را کاهش می‌دهند و از بروز آکنه و جوش صورت جلوگیری می‌کنند
• چای سبز: عصاره چای سبز حاوی پلی‌فنول‌هایی است که با کاهش التهاب و سموم بدن، پوست را درخشان می‌کند
• زردچوبه: زردچوبه حاوی پلی فنل کورکومین ضد التهابی است که می‌تواند به تنظیم قند خون و مهار رشد باکتری‌های مولد آکنه کمک کند
• ویتامین‌های A، D، E و روی: این مواد مغذی، نقش مهمی در سلامت پوست و موی شما خواهند داشت

و اما کلام آخر …

اهمیت رژیم غذایی متعادل در سلامت و زیبایی افراد، انکارناشدنی است. در این مقاله، برخی از خوراکی های مضر برای پوست و مو را معرفی کردیم و در انتها، گفتیم که مصرف چه موادی می‌توانند به بهبود شرایط سلامت پوست شما کمک کند.

پس از تعیین یک رژیم غذایی سالم، پیشنهاد می‌کنیم سراغ محصولات مراقبت از پوست و مو بروید. برای خرید کالاهای باکیفیت با تخفیفات شگفت انگیز می‌توانید به فروشگاه اینترنتی خانومی مراجعه و سفارش خود را در کسری از ثانیه ثبت کنید.