جلوگیری از ریزش مو با راهکارهای صد در صد موثر

علت ریزش مو چیست؟

مو در چرخه طبیعی خود رشد می‌کند و در نهایت می‌ریزد و ما اثرش را روی برس، بالش یا حمام، به‌چشم می‌بینیم. به یاد داشته باشید که همه افراد روزانه میزانی از ریزش مو را تجربه می‌کنند (بین 50 تا 100 تار مو) که کاملاً طبیعی است. اکثر مردم متوجه ریزش موی طبیعی که روزانه رخ می‌دهد، نمی‌شوند، چون ضخامت مو و خط مو در اثر ریزش طبیعی تغییری نمی‌کند و معمولاً ثابت می‌ماند اما ریزش مو شدید از چشم هیچ‌کس پنهان نمی‌ماند.

در چنین شرایطی بهتر است سریعاً برای درمان اقدام کنید، چون ریزش شدید مو ممکن است به دلیل یک بیماری زمینه‌ای باشد. علائم ریزش مو شدید عبارتند از: ریزش ناگهانی مو، از دست دادن توده‌های بزرگ مو و نازک شدن قابل‌توجه تار موها. دلایل متعددی برای ریزش بیش از حد مو وجود دارد.

به‌طور طبیعی هر تار مو بین دو تا پنج سال عمر می‌کند. فولیکول‌های مو چرخه‌ای از رشد فعال، انتقال و استراحت را طی می‌کنند. شرایط و عواملی در سبک زندگی وجود دارند که می‌توانند تعداد بیشتری از موهای شما را وارد چرخه استراحت کند و در نتیجه‌ی این تغییر چرخه طبیعی، موهای شما می‌ریزد؛ این تغییر در چرخه رشد و ریزش مو، تلوژن افلوویوم نامیده می‌شود. تلوژن افلوویوم می‌تواند نشانه‌ای از استرس باشد یا می‌تواند بعد از بارداری، در اثر مصرف بعضی داروها و به‌عنوان یک عارضه جانبی دارو یا در نتیجه یک بیماری زمینه‌ای رخ دهد.

ریزش مو بعد از کرونا

درواقع همان تلوژن افلوویوم است، ریزش مویی که ناگهان ایجاد می‌شود و موها معمولاً هنگام شانه‌ زدن یا دوش‌ گرفتن، در توده‌های بزرگ می‌ریزند؛ نوعی ریزش موی موقت ناشی از استرس جسمی یا روحی، تب بالا، بیماری یا کاهش وزن بیش از 10 کیلوگرم. همه این عوامل از علائم رایج در ویروس کرونا هستند.

یکی از شایع‌ترین دلایل ریزش مو ژنتیک است. اما حتی اگر کسی خوش‌ شانس باشد و در اثر وراثت موهایش را از دست ندهد، بعضی از علل فوری ریزش مو همچنان آن‌ها را تهدید می‌کند. این عوامل عبارتند از: شیمی‌ درمانی یا پرتو درمانی، تغییرات هورمونی مانند مشکلات تیروئید یا یائسگی، استرس عاطفی یا جسمی، بعضی از مدل‌های مو مثل دم اسبی که باعث کشش بیش از حد مو می‌شوند، مصرف داروهای فشار خون یا داروهای شیمی‌درمانی.

دو سوم مردان هم دچار طاسی مردانه می‌شوند، در حالی‌که 40 درصد آن‌ها تا سن 35 سالگی ریزش موی قابل‌ توجهی را تجربه می‌کنند. اگر ریزش مویی را تجربه می‌کنید که منجر به طاسی سکه‌ای یا ریزش توده‌های بزرگ مو می‌شود، باید برای تشخیص مشکل به پزشک متخصص پوست و مو مراجعه کنید. در بعضی مواقع هم، مثل ریزش مو پس از بارداری که یکی از موارد تلوژن افلوویوم است، ممکن است ریزش مو خودبه‌خود برطرف شود.

کارهای زیادی وجود دارد که می‌توانید برای کاهش یا توقف ریزش مو انجام دهید. اما این‌که چه کاری باید انجام دهید، بستگی به دلیل ریزش موهایتان دارد.

راهکارهای جلوگیری از ریزش مو چیست؟

پیشگیری از ریزش مو زمانی‌که به‌دلیل بیماری، افزایش سن، وراثت یا استرس‌های فیزیکی مثل آسیب‌های بدنی باشد، عموما امکان‌پذیر نیست اما می‌توانید به روش‌های مختلف و با استفاده از راهکارهای مفید از ریزش موی ناشی از آسیب مواد شیمیایی یا مدل موی سفت جلوگیری کنید. ممکن است بتوانید با داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل که مواد مغذی لازم از جمله ویتامین‌ها، مواد معدنی و پروتئین را فراهم می‌کند، از ریزش مو جلوگیری کنید یا اگر سیگار می‌کشید، می‌توانید سیگار را ترک کنید. همه این اقدامات شرایط و سلامت کلی موهای شما را تحت‌تأثیر قرار می‌دهند.

1. داشتن رژیم غذایی متعادل برای جلوگیری از ریزش مو

رژیم غذایی حاوی سبزیجات خام و گیاهان تازه، مثل رژیم مدیترانه‌ای، ممکن است خطر آلوپسی آندروژنیک (طاسی با الگوی زنانه یا طاسی با الگوی مردانه) را کاهش دهد یا شروع آن را به تعویق بیاندازد. رژیم غذایی که حداقل سه روز در هفته حاوی مقادیر زیادی از مواد غذایی مثل جعفری، ریحان یا سبزیجات سالاد باشد، می‌تواند در جلوگیری از ریزش مو بسیار مؤثر باشد.

فولیکول‌های مو بیشتر از پروتئینی به نام کراتین ساخته شده‌اند. داشتن یک رژیم غذایی غنی از پروتئین که پروتئین مورد نیاز موها را تأمین کند، ممکن است برای جلوگیری از ریزش مو کمک کننده باشد. انتخاب‌های سالم شامل غذاهایی مثل تخم‌مرغ، آجیل، لوبیا و نخود، ماهی، محصولات لبنی کم‌ چرب، مرغ و بوقلمون است.

ثابت شده که ویتامین A هم سرعت رشد مو را افزایش می‌دهد. همچنین، این ویتامین به تولید سبوم (چربی طبیعی پوست و مو) کمک می‌کند و پوست سر را سالم‌تر نگه می‌دارد، درنتیجه باعث تقویت و حفظ موهای سر می‌شود. بشقاب خود را با غذاهای غنی از ویتامین A مانند سیب‌ زمینی شیرین، فلفل دلمه‌ای و اسفناج پر کنید.

2. استفاده از ویتامین‌های موثر در رشد مو

بهترین قرص ویتامین برای جلوگیری از ریزش مو چیست؟ دانشمندان مشخص کرده‌اند که ویتامین‌های A، B، C، D، آهن، سلنیوم و روی برای فرآیندهای رشد و حفظ مو، به‌ویژه با تجدید سلول‌ها، مهم هستند. ویتامین D هم به رشد مجدد کمک می‌کند، اما حتماً باید توسط پزشک تجویز شود. اگر میزان ویتامین D بدن شما از حد مجاز بیش‌تر شود، احتمال مسمومیت و شُک را به‌همراه دارد. بیوتین، ویتامین H یا ویتامین B7، هر سه تقریبا یک چیز هستند، هرطور که دوست دارید صدایش کنید. به‌هرحال، این ویتامین در سنتز اسیدهای چرب در بدن نقش دارد. این فرآیند برای چرخه زندگی مو ضروری است و در صورت کمبود آن، ممکن است دچار ریزش مو شوید.

این ویتامین‌ها را می‌توانید در مولتی ویتامین‌ها پیدا کنید. هرکسی که قصد مصرف مکمل مولتی ویتامین را دارد، بهتر است اول با پزشک مشورت کند. بهترین محصولات حاوی تمام یا بیشتر مقادیر توصیه شده روزانه از هر ویتامین و مواد معدنی در یک دوز هستند. مکمل‌هایی هم وجود دارند که برای پوست، تقویت مو و رشد ناخن مصرف می‌شوند.

3. استفاده درست از محصولات مراقبت مو برای داشتن موهایی سالم

مراقبت مناسب از مو و پوست سر می‌تواند به جلوگیری از ریزش مو کمک کند و رشد مو را بهبود بخشد. از طرفی تمیز نگه داشتن پوست سر و شستشوی به‌موقع مو می‌تواند مانع از ریزش آن شود. نکته کلیدی استفاده از یک شامپوی ملایم و مناسب پوست سر است. فرمول‌های تندتر ممکن است مو را خشک کنند و باعث شکستن آن شوند و تازه خودشان منجر به ریزش مو شوند. بعضی از شامپو و نرم‌کننده‌های دارویی هم می‌توانند از ریزش مو جلوگیری کنند، اما مشخصاً باید توسط پزشک تجویز شوند.

ماساژ پوست سر

بعضی از مطالعات نشان داده‌اند که ماساژ دادن پوست سر در جلوگیری از ریزش مو مؤثر است. ماساژ پوست سر با بهبود گردش خون در پوست و فولیکول‌های مو و افزایش فعالیت ژن‌های شناخته شده برای تقویت رشد مو، پتانسیل افزایش تراکم مو را دارد. مزیت دیگر این کار این است که ماساژ سر به کاهش سطح استرس، از عوامل مرتبط با ریزش مو، کمک می‌کند.

 Loading ...